Nelly Chaix-Ehmann
Naturopathe
"Parce que notre capital santé est précieux, nous devons tout mettre en oeuvre pour le préserver. Améliorons nos habitudes de vie."
Les vacances, mais avec une bonne dose de repos !
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Le temps des congés est arrivé ou s'en vient bientôt pour beaucoup d'entre nous. Nous avions tellement hâte.
Nous avons souvent travaillé fort ces dernières semaines pour boucler nos dossiers et partir l'esprit tranquille.
Pour beaucoup, les derniers congés datent de quelques mois, vous achevez donc une longue période sans repos.
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Nous n'avons qu'une seule envie, faire ce que nous avons planifié : mille choses !
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Réunions de famille, activités avec les enfants, soupers au resto, aller à des spectacles, partir en camping, faire des rénovations, visiter untel ou untel que nous n'avons pas vu depuis 3 ans...vos congés sons occupés mur à mur !
D'ailleurs, plus le temps a passé, plus vous en avez ajouté à votre liste. C'est fou !
Aurons nous le temps (et la force) de faire tout ce que nous avons prévu?
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Aujourd'hui, je me suis observée :
- hier matin, dodo jusqu'à 9h00, rien fait de spécial, passée la journée à me dire "super, les vacances commencent !", puis souper avec des amis
- ce matin, dodo jusqu'à presque 9h00, rien fait de spécial, invités à dîner, passée la journée à me dire "super, les vacances commencent"...(le jour de la marmotte quoi)
L'épicerie, conduire les enfants d'un bord ou de l'autre, non merci. Une petite sieste plutôt!!
Je me suis rendue compte que je suis en fait fatiguée de ne rien faire.
Et bien c'est le repos que j'aurais dû mettre en premier sur ma liste. Mon corps me parle.
Casser le rythme et la routine du travail. Aller moins vite, en faire moins et qui sait, peut-être même aussi : ne rien faire.
C'est ça aussi les vacances : ne rien faire.
Notre corps nous exprime aussi son accumulation de fatigue ou, plus exactement, une baisse de nos réserves énergétiques. Il est temps de récupérer.
La première forme de fatigue que nous observons est la fatigue physique. Mais elle n'est pas la seule. Les fatigues mentales, digestives, sexuelles peuvent également se faire sentir.
Pour répondre à ces différentes formes de fatigues, il existe différentes forme de repos.
Le sommeil en est une très importante.
Notre routine quotidienne durant l'année implique souvent que nous ne dormons pas assez : vie familiale, vie sociale, vie professionnelle et sommeil devant entrer dans 24 heures, je vous laisse imaginer facilement que pour entrer tout cela, on coupe toujours au même endroit.
J'ai eu comme un petit coup de panique ce matin en me voyant aller, puis j'ai réalisé que l'important c'est de s'écouter, de prendre soin de soi et des siens.
J'espère que vous profiterez bien de votre congé, avec raison, calme et beaucoup de plaisir !!!
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Nelly.
Maintenez-vous en bonne santé grâce à de saines habitudes de vie.
Votre naturopathe est la personne idéale pour vous guider dans cette démarche :
La santé est une préoccupation quotidienne, toute action que l'on pose sur notre corps, tout aliment que l'on consomme, toute activité que l'on pratique aura un impact sur notre organisme.
La première habitude que j'aurais à vous conseiller, et l'essentielle : "Posez-vous des questions".
- Et si je prenais un peu plus de temps pour cuisiner ?
- Et si je choisissais mes aliments en fonction des saisons, on fonction de leur mode de production ?
- Je devrais peut-être prendre du temps que pour moi, pour une activité...
On se rend compte que l'on pense souvent que le temps nous manque et que c'est ce qui nous empêche de bouger plus, de manger mieux, de relaxer, de nous distraire...
J'en sais quelque chose, c'est ce que je me disais bien souvent, moi aussi.
Moi aussi j'ai un boulot, moi aussi je suis maman avec un conjoint et nous voulons donner du temps à tout ce monde-là.
Mais j'ai décidé de réorganiser tout ça. Et petit à petit, les choses deviennent réalisables.
Un jour après l'autre...mais toujours garder cette question à l'esprit : est-ce bon pour moi ?
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Nelly.
L'ensoleillement : oui mais avec modération !
Quoi de meilleur pour le moral ?
Il était temps, soleil et douceur, quoi de mieux pour nous redonner notre bonne humeur ?
L'ensoleillement est essentiel à l'organisme, en effet, il contribue à la production naturelle de vitamine D.
Alors, comment en tirer profit sans que cela soit néfaste pour le corps ?
L'exposition doit être de courte durée et la plus étendue possible au niveau des parties du corps exposées.
Nous sommes tout à fait capables d'évaluer la durée idéale de l'exposition : quand nous cessons d'en ressentir le bienfait et que les sentiments de gêne, de chaleur et d'inconfort prennent le relais. Notre corps nous dit que c'est le moment d'arrêter, de nous mettre à l'ombre, de nous couvrir.
Cette durée dépend également de l'intensité de la couleur de la peau : une peau plus matte va mieux tolérer l'exposition qu'une peau plus pâle. Mais une peau pâle va produire plus de vitamine D qu'une peau hâlée. La peau hâlée ayant une meilleure réserve naturelle de vitamine D.
Un ensoleillement bien contrôlé, régulier est moins à craindre qu'une exposition abusive qui pourrait entraîner le développement de cancers.
Divers produits de protection existent. Leur rôle est de faire barrière contre les rayons ultraviolets. Il est important de choisir le produit idéal non irritant pour la peau. Il serait dommage de tenter de protéger notre peau par une action encore plus néfaste.
Il est donc essentiel de garder à l'esprit : pas longtemps mais régulièrement !
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Nelly.